最近有一则热搜新闻报道，长期侧睡居然会导致脊柱侧弯！

看到这里，睡觉也喜欢侧睡的，简直害怕极了！

• 侧卧睡真的对脊柱有危害吗？

• 那什么睡姿才正确？

今天，一文解决你所有的疑惑。

从骨骼方面来说，长期侧睡，确实对脊柱的伤害不小。

有研究数据证明：

• 当人平躺时，脊柱受力仅为25%；

• 而人侧躺时，脊柱受力就会上升至75%。

因此长期侧睡，不仅会导致脊柱的压力增加，还会使肌肉也持续处于紧张疲劳的状态。

实际上不止是侧睡，以下的常见睡姿，也是导致你平时腰酸背痛，颈椎不舒服的“罪魁祸首”，甚至比“侧睡”更伤人！

比如说，抱着枕头、公仔甚至抱着伴侣，容易导致背部菱形肌肉损伤。

这个睡姿相当于长时间保持低头、弯腰的姿势，容易导致颈椎、腰椎变直。

这样会让脊柱无法保持正中位置，容易导致脊柱错位的发生。

睡姿最推荐：平躺！

当然侧睡夹枕头也可~

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对于绝大多数普通人，以及对本来就腰酸背痛、腰椎间盘突出的人，睡姿最推荐的就是平躺。

双腿伸直，双手朝下，放在身体两侧

平躺的好处：

• 对身体的器官不会造成压力；

• 可以缓解脊柱压力、放松腰背部肌肉；

• 有研究表示，平躺能让人保持安静，有助于快速入睡。

侧睡作为常见的睡姿之一，要让人完全抛弃是不可能的，只要学好一招，侧睡不仅不会伤害脊柱，还有一定好处！

侧睡时两腿间夹个枕头，就不会伤脊柱啦~

侧睡的好处：

• 不容易打呼噜，而且也更有利于呼吸顺畅；

• 对脖颈不舒服，或者颈椎病有缓解作用。

而且向左侧睡，还是右侧睡，还有不同的讲究：

1、左侧睡适合：

• 容易反酸，有胃食管反流的人

• 孕妇，特别是孕后期

2、右侧睡适合：

• 有心脏病的人

• 有胃病的人

• 有胆结石的人

   

也许有人会觉得，这种事情不值一提，是大惊小怪了！

但是希望大家能明白，偶尔一次的睡姿不良确实不会怎么样，但坏习惯的养成，却是分分钟的事情。

别现在说没事，到时候生病才觉得：“怎么倒霉的都是我？”希望大家都能及早改变这种对自己不负责的想法。